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規則正しい睡眠が美容の秘訣

睡眠が美容に大きく関係している事は、女性なら誰もが知っている事だと思います。 睡眠不足の次の日は肌が荒れ、化粧のノリも悪く、しっかりと睡眠を取らなかった事を後悔した覚えはありませんか? 睡眠時間をしっかりと確保する事が、美容では重要な事なのです。

でも、ただ単純に睡眠時間を増やすだけでは、あまり効果はありません。 平均的に6〜7時間の睡眠が取れれば十分であり、問題は睡眠を取る時間帯なのです。 肌のターンオーバーが一番活発に行なわれるのは、夜の10時から夜中の2時までであり、その時間帯に睡眠を取る事が重要なんです。

例えば、夜中の2時から10時間の睡眠を取るよりも、夜の10時から7時間の睡眠を取る方がより効果的なのです。 また、その時間帯は出来る限り、毎日規則正しくする事も大切です。 そうする事でお肌のターンオーバーの乱れを防ぎ、より効果的になります。 それは健康を維持する事にも繋がり、体自身が喜んでくれるのです。 規則正しい生活というのは、健康と同じように美容にも必要な事なんです。

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